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炎热夏季,文海动漫提醒您注意饮食健康

来源: 未知 时间:2020-07-16 14:26

       夏天出汗多,所以青岛mg动画制作公司小编认为要特别注意补充水分,每日饮水量要在2000毫升以上,还有就是不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人因出汗而失去的盐分。除了要补充水分外,还要注意饮食调理,可按如下原则进行。多喝汤:人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
 
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       可把粥当主食:热会减弱食欲及肠胃消化功能。当胃口不好、不想吃饭时,粥类是不错的选择。粥类易于消化,既能补充水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑主食。做粥时,加入豆类、杂粮、果蔬等,能加强粥的效果。

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